Dulciurile din miere si arahide si fructele uscate sunt foarte dens calorice, iar un abdomen plat si tonifiat cere o alimentatie curata si hipocalorica.

Sfatul meu este sa iti masori metabolismul bazal cu un cantar special sau sa il calculezi cu ajutorul formulei Harris-Benedict, dupa care sa mananci exact atat cat ai nevoie.

Tine pentru o perioada un jurnal de alimentatie in care sa scrii zilnic ce anume, in ce cantitate si la ce ora mananci. In fiecare seara arunca o privire numarului de calorii consumate. Acesta este un prim pas foarte bun pentru a-ti atinge obiectivul de a avea un abdomen perfect plat. Si nu uita ca abdomenul se construieste in proportie de 80% prin alimentatie si nu prin exercitiu fizic. Succes!